白内障对于视力的健康危害其实还是很大的，只是大家在平时的生活中会忽略。这样的疾病出现的多是老人，一般还是比较年迈的老人，对于眼睛的使用， 不管是什么年纪都是需要做好保护的，因为需要每天每时每刻使用，重要性是不需要大家多说的。老年人是高发群体，可能还会出现失明的问题，这就是比 较严重的后果，该怎么样做好预防呢？
生活中如何预防白内障
1、维生素E还能减少和防止脂褐质的产生与沉积，从而保护了细胞膜磷脂成分中不饱和脂肪酸，对稳定生物膜的结构，保持膜结合酶的活力和受体有良好作 用，还能使生物膜发挥正常的生理功能，并能推迟细胞的衰老。
2、近年的研究认为跟全身老化晶体代谢功能减退、遗传因素，紫外线、全身疾病、营养状况等因素有关。中老年人可适当地多吃上述富含抗氧物的食品 ，一方面有利于预防白内障，另一方面还可以延缓衰老。
3、在我们日常的饮食中，富含叶黄素和玉米黄质的食品有：绿叶蔬菜、南瓜、绿色的豆类和椰菜等。它可以吸收进入眼球内的有害光线，并凭借其强大 的抗氧化性能，预防眼睛的老化，延缓视力减退，达到最佳的水晶体保护效果。
4、对于怎样预防白内障，还要注意多吃一些富含维生素E的食品，常见的有花生米、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类和深海鱼类等。维生素E具 有强抗氧化性，能减少氧自由基对细胞重要成分(如蛋白质、核酸、脂质和糖等)的改变和破坏。
对于“生活中该怎样预防白内障”大家需要引起特别的重视，这对于朋友们眼睛的健康有着重要的意义。
预防白内障吃什么好
1、多吃富含维生素C的食物
因为维生素C具有防止白内障形成的作用，它可减少光线和氧对晶体的损害。富含维生素C的食物有蕃茄、菠菜、洋葱、大白菜、四季豆以及草莓、桔子 、柚、橙等。血液中维生素E含量低也会促进白内障。维生素E降低时会增加氧化反应，易使晶状体的蛋白质凝集变为混浊。从蔬菜、葵花籽油、花生油、谷 类、豆类、深绿色植物、肝、蛋和乳制品中，
2、多吃含硒丰富的食物
硒是一种半金属元素，视觉的敏锐程度与硒有直接关系。人体缺硒能诱发晶体混浊而致白内障，早已被科学家所证实。富含硒的食物有鱼、虾、乳类、 动物肝脏、肉类、坚果类等。
3、多饮茶水
医学家们发现，每日能够喝上五杯茶的老人，患白内障的可能性较不喝茶或很少喝茶习惯的老人要低得多。学者们认为，这与茶叶中含有的大量鞣酸有 关。现代医学认为，白内障是由于体内的氧化瓜的缘故。而茶叶中所含有的大量鞣酸可以阴断体内产生自由基的氧化反应的发生，所以茶水也就表现了白内 障疾病的有效预防作用。都可获得较多的维生素E。
想要做好预防，正确的治疗方法，对于眼睛的保护会非常的重要。作为老人随着年纪的增长，身体需要大家做好预防，这样可以比较好的避免疾病的危害， 可以缓解视力问题导致的后果。希望大家在日常的生活中可以做好预防，注重保养自己的身体，这样大家可以比较好的完善健康问题。平时大家还需要注意 保持健康的生活习惯，可以帮助大家预防疾病。
