早上起床刷牙出血，并且持续的时间还比较长的情况下，可能导致的原因之一就是牙周炎，也可能是因为牙结石等问题。今天和大家介绍的是关于牙周炎的口腔问题。在日常生活中出现的概率比较高，大家要注意做好检查，自己需要做的检查有哪些呢？日常如何自我保健工作呢？
牙周炎如何自我保健
保健要点1、合理饮食起居
宜多食新鲜蔬菜和瓜果，保持大便通畅。忌食油炸滋腻、烟酒、海腥等刺激性食品。生活要有规律，早睡早起，每天保护睡眠8-9小时。应避免过度劳累。
保健要点2、保健口腔清洁
口腔内有20多种细菌。在清洁牙面后1—6小时就会形成新的菌斑，导致牙病发生。应从3岁时就学会刷牙。要做到进食完毕3分钟内刷牙，每次刷3分钟，每天刷3次。如有困难，应做到饭后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷应选用软细有弹性的保健牙刷，用后洗干净，将牙刷头向上放置晾干。要养成依次刷牙的习惯，刷上牙时，刷毛顺着齿缝向下刷，刷下牙时应从下往上刷，不可猛力地来回横刷，否则会造成牙龈退缩和牙组织成楔形织损。
保健要点3、注意口腔锻炼
要经常食用粗纤维食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，冲刷污物，有利于牙齿白洁，并能强健牙周组织。要养成双侧咀嚼的习惯。否则会引起废用性牙龈萎缩，面部畸形。提倡用洗干净的右手示指，按放在上下牙龈上作横向来回按摩，每次2—3分钟。可使牙跟及周围组织的血流增强，有利于牙周组织的功能。每天早晨作叩齿锻炼，空口咬合（上下牙轻轻叩击）数十次至数百次，约2—3分钟，可先叩磨牙，下颌前伸叩门牙，两侧向叩尖牙。
如何自测是否患上牙周炎
1、牙周溢脓：牙周袋壁有溃疡及炎症性肉芽安排构成，袋内有脓性分泌物存留，故轻按牙龈，可见溢脓。并常有口臭；
2、牙齿松动：因为牙周安排被损坏，特别是牙槽骨吸收加剧时，撑持牙齿力气缺乏，呈现牙齿松动、移位等表象。此刻患者常感咬合无力、钝痛，牙龈出血和口臭加剧；
3、照镜子看看，假如有牙龈红肿，一碰就出血，阐明有牙龈炎；
4、有口臭阐明可能有牙周炎；
5、牙周袋构成：因为炎症的拓展，牙周膜被损坏，牙槽骨逐步吸收，牙龈与牙根分离，使龈沟加深而构成牙周袋。可用探针测牙周袋深度；
6、牙齿有不一样程度的松动，牙根暴露或牙龈红肿、有脓，阐明已发展到牙周炎；
7、刷牙时刷毛上有血迹，咬食物时食物上有血迹，阐明有牙龈炎。
想要牙齿的问题是不是牙周炎，大家可以试试这些自己检查的方法，对于这些症状，大家可以仔细的看看自己的牙齿问题，要是多数是符合的情况下，一般患有牙周炎的症状会比较大。为了避免牙周炎的危害，大家要注意做好这些预防，注意保持健康的生活习惯，能避免牙周炎问题。
