在日常的工作中，大家对于肩周炎的疾病已经是非常的了解，也是很常见的疾病形式，这个也是比较多的年轻人会有的身体疼痛。可能是因为长期的久坐，也可能是因为过度的劳累导致的酸胀。由于现在的生活方式，肩周炎的患者也是年轻化?。对于肩周炎的症状，有哪些你了解吗？肩周炎一旦疼痛发作，那是非常难受的，应该怎么样缓解呢？
肩周炎怎么缓解
对墙画圈疗法
站在平地上，身体距离墙壁一个手臂长多一点，面对着墙壁，把手伸直对着墙壁做画圆的动作，先顺时针再逆时针，各做20次，每天3组。对缓解肩周炎有很大帮助。
拉毛巾疗法
两手放在身后，各抓着毛巾的一头，一手在上一手在下，模拟搓背时的动作慢慢活动。先是左手在上拉伸10次，之后换右手。每天做3组，肩周炎可以得到改善。
提重物旋转疗法
站上平地上，上身自然弯曲，肩膀自然下垂，两只手一边各抓住一只哑铃，向下旋转画圈转动，顺时针转一次，之后逆时针转一次，可以做20次~30次，每天3组。
肩周炎的临床表现
1.压痛
多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
2.肌肉痉挛与萎缩
三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。
3.肩部疼痛
起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。
4.肩关节活动受限
肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
5.怕冷
患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
想要应对这些困扰，平时就需要做好预防，注意改善身体的疼痛，做好预防，这样才能比较好的改善疼痛。因为这个是日积月累的原因导致的，想要恢复也是需要时间的，对于这些手法大家也应该注意做好预防。想要缓解这样的疼痛，平时大家可以多做这些改善的运动，做好预防，通过改善和调理，对于身体的疼痛会慢慢的减少的。
